Vi ønsker at din trening skal gi deg de resultatene du ønsker. For å kunne trene målrettet
eller måle fremgang objektivt bør fysiske egenskaper testes. Vi tilbyr en rekke tester i vår testlab. - Maksimalt oksygenopptak (vo2-maks) - Laktatterskel - Hvilemetabolisme (RMR) - Maksimal styrke 1RM - Kraft-Hastighetsprofil Maksimalt oksygenopptak (Vo2-maks) Testen gjennomføres på tredemølle eller sykkel. Sykkel anbefales for syklister er andre som ikke kan gå eller løpe på tredemølle. Sykkeltest for syklister kjøres på rulle og krever at du stiller med din egen sykkel. Dette avklares på forhånd. Ved test på tredemølle gjennomføres denne med gange i motbakke eller løp på stigende hastighet til utmattelse. Testen har en varighet på 8-12 minutter. Oppvarming kommer i tillegg. Total tid til oppvarming, test og tilbakemelding på test er i underkant av en time. Testen forteller deg hvor stor arbeidskapasitet du har, og hvor mye oksygen kroppen din klarer å utnytte. Dette er et sikkert mål på din treningsstatus og vil fungere som en utmerket markør for endring i fysisk form. Et høyt oksygenopptak er direkte positivt assosiert med en rekke helseparametere. Dine pulssoner og forslag til treningsøkter etableres. Testresultatene vil hjelpe deg med å kunne etablere fornuftige treningsplaner og fungere som en naturlig motivasjonsfaktor til videre trening. Laktat + Vo2-maks Testen gjennomføres på tredemølle eller sykkel. Sykkel anbefales kun for syklister. Sykkeltester kjøres på rulle og krever at du stiller med din egen sykkel. Dette må avklares på forhånd. Her gjennomføres 4-5 drag a 5 min med ulike hastigheter for å kunne etablere din laktat- terskel. Etter dette gjennomføres en vo2-maks test etter en kort pause. Testen gir deg en klar indikasjon på hvordan din trening bør tilrettelegges for å få mest mulig igjen for tiden du bruker på trening. Ved å kombinere laktattest og vo2-maks har vi enda bedre holdepunkter for å kunne anbefale riktig trening. Dine pulssoner og forslag til treningsøkter etableres. Total tid til oppvarming, test og tilbakemelding er i underkant av 1,5 time. RMR (hvileforbrenning) Testen gjennomføres liggende rolig i 15 minutter og krever ikke treningstøy. Vi måler ditt energiforbruk i hvile og kan fortelle deg hvordan din forbrenning er i forhold til andre på din alder og størrelse. Er du usikker på om du har høy eller lav forbrenning, eller ønsker å gjøre endring i vekt kan dette være en nyttig test. En bedring i hvileforbrenning indikerer også en bedret fysisk form. Totalt testtid inkludert tilbakemelding er ca. 30 min. Kraft- hastighetsprofil Dette er en test for deg som ønsker å vite mer om hvordan du skal utvikle din styrke i henhold til dine mål. Vi analyserer din hastighet ved ulike belastninger. Resultatene indikerer en kraft-hastighetsprofil som kan danne grunnlag for videre treningsplaner. Denne testen er særlig relevant for idrettsutøvere på et vist nivå som ønsker å bruke sin tid på styrketrening mest mulig effektivt. |
Mysen Prestasjon og Helse
Adresse:
Pennestrøket 11, 1850 Mysen Åpningstider: 05-23 (alle dager) Kontaktinfo: mysenprestasjonoghelse@gmail.com Telefon: 94 24 47 48 / 41 66 22 86 |
© COPYRIGHT 2019. ALL RIGHTS RESERVED.
Nettside laget av FUNBIT
|